건강관리 쉽게하자

저도 처음엔 요거트면 다 비슷하다고 생각했습니다.과일맛 요거트에 그래놀라 잔뜩 얹어서 먹으면 건강식 한 끼 챙긴 기분이었거든요.근데 먹고 나면 금방 배가 고프거나, 이상하게 속이 더부룩한 날이 반복됐습니다.알고 보니 제가 당만 잔뜩 먹고 있던 셈이었습니다.요거트와 우유, 단백질 섭취에 대한 일반적인 믿음을 실제로 비교해보니꽤 다른 부분이 많았습니다.요거트와 우유, 선택법일반적으로 요거트는 몸에 좋다고 알려져 있고, 실제로 맞는 말입니다.유제품으로서 칼슘 함량이 높고, 단백질도 충분히 들어 있으며,유산균(프로바이오틱스)을 통해 장 건강에도 도움이 됩니다.여기서 프로바이오틱스란 장내 미생물 균형을 유지하는 데기여하는 살아있는 미생물을 뜻하며, 최근에는 장-뇌 축 연구에서 뇌 건강과도상호 연관이 있다는 연구가..